フィトンチッドで快適生活！

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森林浴は「心と体を癒す自然セラピー」
森林浴の心理的効果に関する実験は大学の教授で自然セラピーの研究家・
宮崎良文さん
が１９９０年３月に屋久島で開始されたそうです。





著書「shinrin-Yoku 心と体を癒す自然セラピー」を参考にさせていただきますと、
人が人となって７００万年が経過しますが、その進化の過程において99.99%以上を自然環境下で過ごしてきました。
その為、自然環境からは離れた現代社会においては“ストレス状態”にあり、自然と接触すると生理的にリラックスする。
それは人が自然対応用にできているからとのことで
自然によって生理的にリラックスし、ストレス状態において抑制されている免疫機能が改善するという「予防医学的効果」が自然セラピーの基本概念とのことです。

自然セラピーには「生理的調整効果」があり
実験によると、森林を歩いた後、一般的には血圧が低下します。
ところが、血圧が上昇する被験者がおられ、その方はもともと血圧が低い方だったようです。
一方で、同じ被験者が都市部を歩いた場合にはこのような効果がみられず、
「生理的調整効果」は森林特有の効果とわかりました。

長くなりますので、森林浴の話の続きは、またの機会に・・・

コンクリートやアスファルトで囲まれた、都市部の生活。
仕事の疲れに対人関係。
コロナ禍でストレスが溜まる一方ですね。
休日には、散歩がてら、森や山に出かけてみてはいかがでしょうか。
琵琶湖周辺もよいですね。


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森林浴の効果効能
栄養のある森の空気が人にとって必要であることを私たちのカラダは覚えています。




森林浴の効果
・「緊張」「疲労」「怒り」などのストレス状態の改善
・「活気」「活力」などの意欲の回復
・「身体の痛み」等の自覚症状の改善
・「心の健康」等の気分の改善
・血圧、脈拍等の自律神経系の改善
・運動による体質改善とリハビリ効果

森林浴の効果
・ストレスホルモン減少
・副交感神経活動が活発
・交感神経活発抑制が活発
・血圧、脈拍数低下
・タンパク質増加
・病気に対する免疫力up

森林浴効果の秘密
樹木が放出する成分「フィトンチッド」はテルペン類と呼ばれる有機化合物です。
フィトンチッドはリフレッシュ効果だけでなく、抗菌、防虫、消臭などの効果があり、フィトンチッドを上手に利用することで、私たちの生活を健康的で豊かなものにすることが期待されています。


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